Dieta de fruta para bajar peso

dieta de la fruta

dieta de la frutaTodos sabemos que además de hacer ejercicio, es importante alimentarse adecuadamente. Si queremos bajar peso de forma rápida y sin efecto rebote, además de los ejercicios de bibicleta, correr, etc. una dieta sana baja en calorías nos puede ayudar muchísimo.

Estas dietas rápidas suelen tentar a quienes desean adelgazar rápido en una semana, perdiendo esos kilos de mas que tanto molestan. Esta dieta de la fruta surgió buscando una alimentación mas natural. Las versiones mas difundidas del régimen de la fruta son tres. La más severa excluye otro tipo de alimentos por 4 semanas, pero sirve para adelgazar rápido en una semana gradualmente. La mas suave dura cinco días, pero permite perder menos peso.

Ejemplo propuesto de Dieta a base de fruta

DIA 1.
DESAYUNO: 2 porciones de fruta
ALMUERZO: 2 filetes de pescado al vapor con 2 porciones de fruta.
MERIENDA: 2 porciones de fruta
CENA: 3 rodajas de queso mozzarrella y 2 porciones de fruta

DIA 2.
DESAYUNO: 2 porciones de fruta.
ALMUERZO: 1 suprema de pollo a la plancha con mucho limón. 2 porciones de fruta.
MERIENDA: 2 porciones de fruta.
CENA: 2 yogures dietéticos y 2 porciones de fruta.

DIA 3.
DESAYUNO: 2 porciones de fruta.
ALMUERZO: 1 huevo y 1 clara cocidos en sartén de teflón. 2 pociones de fruta.
MERIENDA: 2 porciones de fruta.

CENA: 50 gramos de queso magro y 2 porciones de fruta.
DIA 4.
DESAYUNO: 2 porciones de fruta.
ALMUERZO: 3 rebanadas de peceto al horno o asado a la parrilla envuelto en papel aluminio. 2 pociones de fruta.
MERIENDA: 2 porciones de fruta.
CENA: 1 taza de queso descremado y 2 porciones de fruta.

DIA 5.
DESAYUNO: 2 porciones de fruta.
ALMUERZO: 1 lata de atún al agua y 2 porciones de fruta.
MERIENDA: 2 porciones de fruta.
CENA: 2 vasos de leche descremada y 2 porciones de fruta.

Comentarios sobre el régimen de fruta

La cantidad de peso que se pierde con este régimen de la fruta depende de la variante elegida. Es decir si se quiere adelgazar rápido en una semana se puede optar por el régimen de las 4 semanas y se puede perder entre 2 y 3 kilos en una semana y al final de las 4 semanas se puede llegar a perder hasta 10 kilos.

No hay frutas prohibidas pero hay que tener en cuenta que el plátano contiene bastantes calorías e hidratos de carbono, y el coco, grasas saturadas.

El tiempo de duración propone 3 posibilidades: una de 4 semanas, una de 7 días y otra de 5. La mas larga es también la mas restrictiva, por lo que si se desea adelgazar rápido en una semana tenemos que optar por la posibilidad de las 4 semanas.

Es posible que se recuperen los kilos después porque se pierde por la eliminación de agua. Para evitarlo, la vuelta a la alimentación habitual debe ser muy progresiva y se puede complementar con comidas dietéticas.

Como todas las dietas, es recomendable respetar todas las indicaciones.
Hay distintas opciones. La mas estricta propone comer solo fruta durante 4 semanas, incorporado algo de verdura y queso al final del proceso lo que permitirá adelgazar rápido en una semana.

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